有些人能够适应早起，用晨跑开始一天的活力生活无疑是棒棒哒。但也有很多人早晨从温暖的被窝里爬不起来，而是选择下班后进行夜跑。晨跑和夜跑之间到底有多大的区别呢？今天，小编给大家对比一下晨跑和夜跑的真相。
晨跑vs夜跑
一、关于晨跑的真相
不是晨跑让你养成早起的好习惯，而是晨跑让你养成早睡的好习惯。
运用开启一天的工作生活，晨跑，会让你神采奕奕，许多跑友试图养成晨跑的习惯，但往往无疾而终，核心问题是——早晨太困爬不起来，偶尔用闹钟强迫自己早起是可以的，但是天天如此，就会开始做思想斗争，有时斗志昂扬的时候可以战胜困意，但大多数时候，是困的头脑发蒙机械投降，倒头继续睡！
所以说，真正要养成晨跑的习惯，是要保证充足的睡眠，清晨自然醒来才是王道。为什么老年人早起都没有任何困难，一方面是老年人往往比年轻人睡的早，还有一方面是老年人的睡眠时间相对较短，所以一到清晨就能自然醒来。
对于大多数人来说，如果你是一个夜猫子，总要到深夜一两点才睡觉的，那么就别指望能长期坚持清晨起来晨跑了，因为睡眠不足，你很难和疲劳与困倦需要睡眠这一本能做对抗。根据成年人每天要保证8个小时睡眠这一常识，要确保清晨六点左右起床，晚上10点睡觉，9点半准备进入睡眠则是需要预留好的时间。
那么你能早睡吗？有句常说的俗语：早睡早起身体好，早起的前提就是早睡。很多人信誓旦旦坚持要晨跑，但是如果无法保证早睡，小编建议还是去夜跑吧。
二、关于夜跑的真相
夜跑是消除一天工作疲劳的有效方式。
现代人发生的慢性疲劳综合征多数于伏案工作有关。一般工作时，一天都坐在椅子上，身体静止不动，几乎没有承受负荷，但大脑在飞速运转，因此，脑力疲劳是慢性疲劳综合征的重要特征。而通过跑步，相当于换一种方式让你的身体疲劳，从而使大脑得到一定程度的休息，这在专业术语上被称为“交互抑制”。
有人会说，我上班一天了，感觉自己已经很累了，没有力气再去跑步健身了。此言差矣，伏案工作一天动用的是脑力，身体几乎没有活动，怎么会感到身体很累呢？大家之所以觉得累其实是指大脑疲劳、心理疲劳、俗称“心累”。这时不妨吃完晚饭一小时后跑个四五公里，跑步能使人达到“忘我”的境界，而忘我其实就是让大脑得到休息。
跑步也可以帮助“发泄”（排除负面情绪）。从生理层面来讲，跑步可以帮助大脑分泌多巴胺，从而改善情绪。也就是说跑步可能会让的身体疲劳，但会让你的心情愉快到飞起来，当然，为了调节疲劳而进行的跑步不需要时间很长，一般慢跑三四公里就足以达到消除疲劳的作用。
跑完步后通过洗澡，精神就彻底放松了，运动后的轻度疲劳感恰恰能有助于睡眠质量的提高，即使跑的稍晚了一些10点多左右到家也不会对睡眠造成太大的影响。
晨跑和夜跑从对于健康的益处来说，并没有本质的区别，选择何时跑步，主要看个人的生活习惯。只要跑起来，比什么都重要！
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